Pernah terbangun dengan perasaan gelisah? Langsung teringat akan hal-hal negatif tentang teman, saudara atau bahkan memikirkan betapa buruk dan gagalnya diri sendiri ketika mengingat betapa harus kita memiliki pencapaian dalam setiap aspek hidup? Eitss, tunggu dulu? Kemungkinan kita sedang overthinking atau berfikir terlalu jauh tentang hidup yang kita lewati, dan ternyata hal ini tidak baik loh!.
Mindfulness adalah jalan untuk mengurangi overthinking atau susah move on atau berfikir berlebihan. Mindfulness adalah praktik untuk hidup being present atau kesadaran penuh akan saat ini.
Praktiknya kita harus sadar apa yang terjadi pada diri sendiri pada saat ini. Dengan menyadari saat ini, kita akan lebih menikmati semua hal yang terjadi dalam hidup, sehingga akan lebih dapat menghargai hidup.
Ingin tahu manfaat ketika menerapkan midfullness dalam hidup keseharian:
1. Being mindful of the present
Mindfulness akan membantu kita untuk lebih menikmati momen yang sedang kita jalani sehingga kita akan memiliki waktu yang berkualitas serta sadar betapa banyaknya hal Indah yang ada disekitar kita, seperti cuaca yang cerah, angin sejuk yang berhembus. Hal-hal seperti ini terkadang jarang sekali kita sadari.
Begitu pula dengan saat-saat ini bersama keluarga dan orang tua, semestinya sangat kita nikmati tanpa mengkhawatirkan masa depan atau mengingat masa lalu.
2. Buka Hati
Hal ini bertujuan untuk menyadari hal-hal disekeliling kita yang tidak kita sadari sebelumnya. Menikmati pemandangan di sisi kanan atau kiri ketika sedang berjalan merupakan salah satu contoh untuk menjadi lebih mindfulness dimana sebelumnya mungkin terlaalu fokus dengan pemikiran tentang masa depan atau belum move on dari masa lalu.
3. Membantu memiliki ingatan yang baik
Ingatan yang dimaksud berkaitan dengan hal yang berkaitan dengan diri sendiri, kebahagiaan, kehidupan dan hal-hal yang berharga dalam hidup ini. Dengan tekun menerapkan mindfulness, hal-hal esensial yang kita pegang akan terus ada dalam menikmati hari-hari kita.
4. Life balance
Salah satu tujuan ketike menerapkan mindfulness adalah mencapai keseimbangan hidup. Hidup yang seimbang akan menciptakan ketenangan. Mindfulness berfungsi untuk membantu berkonsentrasi, memilah emosi dan logika yang mempengaruhi Tindakan kita.
Hidup Cuma sekali, Yuk kita nikmati hari ini dengan mindfulness.
Photo courtesy: Shutterstock